计算退休所需开销的方法因个人情况而异，但以下是一般的概述：

1. 确定预期退休年龄：首先需要确定希望退休的年龄。这可以根据个人的健康状况、个人目标和财务状况来决定。

2. 估计预期寿命：根据家族历史、个人健康状况和生活方式等因素，估计自己的预期寿命。这将有助于确定退休后需要维持多少年的开销。

3. 计算每月开销：列出所有预计退休后每月的开销，包括食品、住房、医疗保健、交通、旅行、娱乐等。还应考虑通货膨胀和潜在的额外费用。

4. 考虑收入来源：计算退休后可能的收入来源，如养老金、退休金、投资回报等。这将有助于确定退休后需要自己提供多少收入。

5. 考虑退休账户：考虑建立退休账户，如个人养老金计划、401(k)计划等。这些账户可以通过定期存款或雇主提供的匹配存款来积累资金。

6. 计算退休资金需求：根据每月开销和预期寿命，计算需要多少资金才能满足退休期间的开销。这可以通过退休规划工具、金融顾问或on-line计算器来辅助完成。

7. 考虑风险和不确定性：考虑潜在的风险和不确定性，如医疗费用的增加、通货膨胀的影响等。这可以通过建立应急储备基金和buy保险来减轻潜在风险带来的影响。

8. 定期评估和调整：退休规划是一个动态的过程，需要定期评估和调整。随着时间的推移和个人情况的变化，可能需要调整开销、储蓄目标和投资策略。

需要注意的是，退休规划是一个个人化的过程，因此最好咨询专业的金融顾问或退休规划师，以便根据个人的具体情况制定最合适的退休规划。