提高坚挺时间指的是提高自身的专注力和持久力，能够长时间保持高效工作或学习的能力。下面是一些方法来帮助提高坚挺时间：

1. 制定明确的目标：设定清晰、具体的目标可以帮助你更好地集中注意力。确保目标是可量化和可达到的，并将其分解为小的、可行的任务。

2. 制定工作计划：制定一个详细的工作计划可以帮助你更好地组织时间和任务。将任务分配到不同的时间段，并设定适当的休息时间，以避免疲劳和分散注意力。

3. 创建适合的工作环境：创造一个安静、整洁、舒适的工作环境，远离干扰和噪音。确保有足够的光线和良好的空气流通，这有助于提高专注力和注意力。

4. 实施时间管理技巧：使用时间管理工具，如番茄钟法或四象限法，以帮助你更好地管理时间和任务。设定时间限制来完成任务，并保持专注，避免拖延和分心。

5. 练习专注力训练：进行专注力训练可以帮助提高你的集中注意力能力。通过冥想、深呼吸或专注力游戏等方法，锻炼你的大脑，提高专注力和持久力。

6. 健康生活方式：保持健康的生活方式对提高坚挺时间非常重要。保持良好的饮食习惯，适量运动和睡眠，避免过度疲劳和压力，这有助于提升大脑功能和注意力水平。

7. 制定奖励机制：设定合适的奖励机制可以激励自己保持专注和持久力。给自己设定小的奖励，如休息时间、小礼物或娱乐活动，以鼓励自己完成任务。

8. 分批处理任务：将大的任务分解为小的子任务，并逐步完成。这样可以避免任务过于庞大和压力过大，同时保持高效工作和集中注意力。

9. 避免多任务处理：多任务处理会导致分散注意力和效率下降。尽量避免同时处理多个任务，而是专注于一项任务，并在完成之后再转移到下一个任务。

10. 保持积极心态：保持积极的心态和态度对提高坚挺时间非常重要。相信自己能够完成任务并取得成功，积极面对挑战和困难，这有助于提高专注力和持久力。

通过采用上述方法，你可以提高自身的坚挺时间，更好地保持专注和高效工作或学习。